1、定量吃饭。

(资料图片仅供参考)

2、每次进食都会引起血糖波动。

3、健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升，而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升，甚至达到翻番，这是引发糖尿病并发症的主要原因。

4、从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律，能避免餐后血糖过高。

5、　　定点睡觉。

6、从凌晨4时到上午9时，是人体血糖最易升高的时段。

7、如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会被打乱。

8、因此，晚上最好在10点之前上床，第二天早晨6点至8点之间起床，保证8小时左右的睡眠。

9、　　定时运动。

10、空腹运动会使血糖骤然下降，很易出现低血糖。

11、因此，最好养成饭后1小时运动的习惯。

12、　　定期复查。

13、只有上述生活习惯都规律了，再加上规律用药，才能使血糖平稳，趋于正常状态。

14、既便如此，一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症，因此一定要定期去医院复查。

15、及时发现，尽早采取相应的治疗。

16、　　另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能。

17、　　大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆 固醇。

18、　　花主：花生油有助于分解肝胆固醇，降低血中胆固醇。

19、　　蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。

20、　　大蒜：含有挥发性辣昧素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

21、　　洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

22、　　生姜：含有油树脂。

23、可抑制人体对胆固醇的吸收。

24、　　茶叶：降低胆固醇的效果明显。

25、　　蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。

26、　　酸奶：降低胆固醇的效果明显。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。